jak zrobic

[...] a teraz jeszcze dorzucilem takie cwiczenie z pilka do tenisa - przykladam ja na tyl barku i do sciany i taki pseudo masaz, na przod barku tak samo. chodze tez na basen. tak jak juz pisalem bol pojawia sie w pozycji statycznej ( siedzenie przed kompem ) wtedy boli przod barku niemalze na granicy z miesniem piersiowym oraz bol pojawia sie przy [...]

Witam po przerwie :).Ja poki co,to wrocilem do cwiczen wzmacniajacych z tym ze nie jestem w stanie robic wszystkiego.Wyciskanie tylko na ławeczce ukośnej ale np. drazek odpada.Nie tyle ze nie zrobie tych cwiczen lub nie mam na tyle sily ale kilka h po cwiczeniu pojawia sie bol promieniujacy od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi [...]

no ja mam jeszcze niższe: najniższe jakie miałem to 56-42 , sam niewiem z czego to się bierze ale jak poszedłem to lekarza to powiedział mi że problem to by był jakbym miał za wysokie, no niestety mi sie zdaje ze nie bardzo wiedział co z tym zrobic poprostu

Witam Podciąganie angażuje takie mięśnie jak : -mięśnie najszersze grzbietu -mięśnie obłe grzbietu -mięśnie równoległoboczne -mięsnie brzucha -mięśnie ramion Na dobrą sprawę to ćwiczenie jest niezastąpione, gdyż należy do grupy ćwiczeń złotych, które przenoszą ciało w przestrzeni i są najefektywniejsze jeśli chodzi o hipertrofię. Zatem nie [...]

odsłona nr 2 , powtarzan taki brzuch mozna zrobic bez jakis tam dziwacznych treningów jak a6w, wg mnie to shit, pozdrawiam

Jak mam robić te ćwiczenia? Kolega mi mówił że robi sie tak po kolei ćwiczenia 1, 2, 3, 4, 5, 6(po jednym powtórzeniu w tym) i to jest ogulnie jedno powtórzenie, czyli musze zrobić tak sześć razy. A mi sie wydaje że to sie robi tak. ćwiczenie pierwsze robi sie sześć razy odrazu, póżniej drugie ćwiczenie sześć razy, trzecie sześć razy i tak dalej. [...]

Rozumie...no ale czy ja juz mam sobie zrobić odpoczynek jak dopiero zacząłem 4 tydzień ćwiczeń? no bo popatrz że ci co robią 6W to nie mają odpoczynku, ćwiczą bez odpoczynku 6 tygodni a tez zajeżdżają swój brzuch bo niektórzy wymiękają juz w połowie cyklu bo nie dają rady...

[...] nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze proponujecie cos innego?).I co robic po przerwie?(dalej brzuchy czy moze a6w bo tluszczyk jeszcze troche widac jak np.siedze zgarbiony przed kompem<lol>,ale tylko w tej pozycji;]).Z gory dzieks za odpowiedzi. pozdr;p

skończyłem wczoraj, jak uda mi się zrobić zdjęcia do może dzisiaj je umieszcze. było ciężko ale jakos pomału dałem rade. Ostatnie dni były najgorsze, na sama myśl o tym, ze miałem je robic to już mnie kur.... brała.

[...] nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na to że autorzy skupiają się na izolacji mięśni brzucha (czyli prostych brzucha i skośnych brzucha, żadnych innych). Poza tym, nawet by się podnieść [...]

tłuszczu unikaj jak ognia ja miałem też tłuszczu troszke ale efekty dla mnie były super jednak popełniłem duży błąd bo z tydzień po weiderze nie cwiczyłem i praktycznie trening poszedł sie..... trzeba pamiętać że po weiderze najlepiej zrobić Abs itp .

po 6 na jedna strone jak dojdziesz do tego momentu to bedziesz dal rade to zrobic /wiem z doswiadczenia:) pzdr

a jak polecacie robic czy 1 cwiczenie powtorzyc 6 razy 2 tez -3,4,5 tez czy zrobic wszystkie 6 cwiczen a pozniej znowu po 6 ?? w skrocie czy powtarzac calosc czy jedno cwiczenie po drugim?

[...] tego to po prostu nie jestem w stanie zrobić! (za krótkie łokcie albo nogi ;))) 3) i ostatnie (ćwiczenie 5) czy chodzi o nożyce (proste nogi) czy o rowerek (nogi zginane jak w ćwiczeniu 1 i 2). Bo tu już jest kompletny misz-masz, niektórzy piszą rowerek inni nożyce, na jednym filmie są nożyce, na drugim rowerek... Ja sobie zdaję sprawę, że Ty [...]

poczytaj troche to bedziesz wiedział. Jak masz ponton to musisz zrobic redukcje. pzdr, Mike

Po dyskusji w gremium moderatorow treningow zaawansowanych, postanowilismy pozbyc sie ww. tematu z dzialu dla zaawansowanych. Post taki to paszkwil, czyni wiecej szkod niz pozytku. Jak pisano wielokrotnie : 1. Sa lepsze metody 2. Sa indywidualniejsze metody 3. Sa bezpieczniejsze metody 4. Sa sensowniejsze metody Powyzszy trening jest szlagierowa [...]

Ja nienawidze policji bo to sa zwykle cwaniaczki ktorzy sa mocni jak maja na sobie mundur i cala reszte osprzetu pozatym wykorzystuja swoja wladze na kazdym kroku i polowa z nich to chlopaki ze wsi ktorzy nie mieli co zrobic ze swoim zyciem to psy ich przyjeli. Mam nadziej ze az tak bardzo policjantow nie poobrazalem ale taka jest polska [...]

czy ktos sie orientuje czy testy psychologiczne do policji sa takie same jak do strazy pozarnej??ciekawe czy mozna zrobic sobie odplatnie i prywatnie w szpitalu MSWiA testy psychologiczne??czy to tylko dla osob ze skierowaniem??

[...] u mnie w mieście. W trakcie wakacji - kurs Combat 56. Języki obce ! Na czym się skupić w tym momencie? Do wyboru studiów mam jeszcze rok. PS. IP System : prezes mieszka jak się okazało u mnie w mieście, jednak powiedział mi przez tel, że nie "współpracują" z osobami indywidualnymi, tylko instytucje. Zmieniony przez - pandaTSP w [...]

no i nie wiem czy zdaze wszystko w czasie zrobic 1.45 to tak ni mało ni dużo, powiem Ci ze mi tez straszniscie zalezy na dostaniu sie do Policji, niby wiem ze musze zyc dalej jak mi sie nie uda ale .... mam niedyskretne pytanie jesli nie chesz to nie pisz , uszanuje to, ale jesli bys mogł mi zdradzic tajemnice to co sie stało na tej komisji [...]